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太阳2娱乐平台靠谱不-如果你戒不掉烟,又不想那么快得肺癌,记住下面这6个饮食补充!

日期:2020-01-07 11:01:40    阅读次数:1337    保护视力色:       
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太阳2娱乐平台靠谱不-如果你戒不掉烟,又不想那么快得肺癌,记住下面这6个饮食补充!

太阳2娱乐平台靠谱不,众所周知,长期吸烟会给人体造成严重伤害,肺癌患者中相当大的比例是吸烟人群。

然而,由于种种原因,许多人,特别是男性,不能成功的戒烟。所以,为了尽量减少吸烟造成的危害,男人应该为自己在日常生活中补充一些必要的营养。

首先,吸烟的人应该补充维生素

烟气中含有的化合物会降低活动的维生素a,维生素c、维生素e等。与此同时,它们可以极大地消耗人体中存在的这些维生素。因此,吸烟者应该经常吃含有维生素的食物,比如各种坚果、水果、蔬菜,防止维生素的缺乏,同时还能提高自身的免疫力。

第二,吸烟的人应该经常喝茶

烟气中含有的化合物可以随血液流向身体的各个器官,会对身体造成不同程度的伤害,例如减少胃酸的分泌,提高血糖含量。而茶叶(特别是绿茶和白茶)可以有效地防止胆固醇在血管中的积累,加快胃和肠道蠕动,降低血糖含量。与此同时,茶还可以促进排尿,进而消除吸烟带给身体的毒素。

第三,吸烟的人应该补充硒为自己和铁

硒是抵抗癌症的一种重要营养物质。但事实是,吸烟会减少血液中的硒含量。因此,吸烟者有必要增加摄入含硒的食物,这些食物包括动物肝脏。更重要的是,吸烟者也应补充铁,像动物肝脏和大豆中都含有丰富的铁。

第四,吸烟的人应该多吃降低或抑制胆固醇的食物

吸烟会增加血液中的胆固醇含量,进而减少大脑的血液供应,加快大脑衰老。因此,多吃一些降低胆固醇的食物,能减少吸烟对大脑的伤害,这些食物主要包括牛奶、鱼和大豆产品。此外,多喝水也能起到加速血液流动的功效!

第五,吸烟的人应该补充维生素e。

医学研究表明,适当补充维生素e可以减少肺癌的风险。而含有维生素e多的食物,比如坚果和粗粮,都是吸烟人士应该多吃一些的。

第六,吸烟的人应该为自己补充β-胡萝卜素

β-胡萝卜素有这样一个好处,它可以有效地控制烟民对香烟的渴望,帮助吸烟者戒烟或减少吸烟次数。像菠菜和胡萝卜这些蔬菜中,都含有丰富的β-胡萝卜素。 因此,吸烟的人可以经常在晚饭时多吃它们,或把它们做成蔬菜汁。

尽管我们向您介绍了减少吸烟伤害的饮食方法,能够延缓或降低肺癌的发生风险,但对于吸烟者来说,想获得真正的健康,最好的办法还是远离香烟!(微信关注yihaojiankang,每天送给您健康的解决方案!)

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