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永胜娱乐场线上赌博-高考的孩子营养要跟上,推荐一周早餐,七天不重样,简单好准备

日期:2020-01-08 16:34:22    阅读次数:4090    保护视力色:       
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永胜娱乐场线上赌博-高考的孩子营养要跟上,推荐一周早餐,七天不重样,简单好准备

永胜娱乐场线上赌博,离高考越来越近,每过一天就紧张一天,对于普通人家的孩子来说,高考是改变孩子命运的关键大事,家中如果有要参加高考的孩子,全家人也跟着操碎了心,这个时候其实大人更应该淡定,关心则乱,一切都顺其自然的好,做为大人,不要额外给孩子施加太多压力,我们能做的,就是从生活上多给孩子一些关心和照顾,比如现在,高考的孩子营养要跟上,推荐一周早餐,七天不重样,简单好准备,一点也不浪费时间。

第一天早餐推荐:八宝粥,发面小饼,煎荷包蛋,迷迭香煎香肠,甜橙。八宝粥选择自己喜欢的各种食材就可以,像黑米,糯米,红豆,薏米,花生,西米,小米这些食材都可以跟大米搭配来煮粥,食材全部洗干净,放入电饭煲,预约一晚上,早上起来就可以直接吃啦!发面小饼也简单,晚上用150克面粉,75克水,1.5克酵母,5克糖,揉成光滑的面团,放入冰箱冷藏一晚上,早上分成小剂子压扁,两面煎熟就可以吃了,搭配煎香肠和煎蛋,美味又管饱,水果准备了甜橙,又甜水分又足!

第二天早餐推荐:薏米白粥,烤鸡翅,土豆丝鸡蛋饼,榨菜,甜橙。这次的粥是现煮的,食材还是提前浸泡了一晚上,早上再煮花不了多少时间,鸡翅也是提前一晚上腌上的,早上放入烤箱,230度烤20分钟就可以了。烤鸡翅的时候来做个快手的土豆丝饼,一个土豆擦成丝,加一个鸡蛋,一勺面粉,盐,少许清水,搅成稀糊,放入平底锅两面煎熟即可,配点榨菜吃,很清爽,孩子喜欢。

第三天早餐推荐:排骨汤煮面,牛奶,蒸铁棍山药,白水煮鸡蛋,甜橙。前一天晚上的排骨汤,早上加点清水煮开,放入面条煮两分钟,加少许盐,小葱香菜调味即可。铁棍山药有健脾胃的功效,早上去皮蒸一下,十分钟就可以熟透了,蒸山药的同时把鸡蛋煮上,一锅两出,水果准备了甜橙,大家可以换成自家孩子喜欢吃的,然后又准备了牛奶补充钙质。

第四天早餐推荐:红豆粥,芒果奶昔,豌豆鸡蛋饼,红烧排骨,海苔。红豆粥是提前预约的,电饭煲预约粥很方便,豌豆鸡蛋饼很简单,先把豌豆煮熟,然后加一个鸡蛋,一勺面粉,少许盐,少许清水,调和成均匀的稀面糊,倒入平底锅两面煎熟就可以。红烧排骨是前一天的,海苔只准备了几片,开开胃,芒果奶昔也好做,一个芒果去皮去核切小块,加点牛奶打成芒果奶昔喝,真好喝。

第五天早餐推荐:紫米粥,油条,芒果,泡椒鱼皮,黄瓜沾酱。别看每天的早餐这么丰盛,其实每餐也就是花费十来分钟,除了偶尔现煮的粥稍微花些时间,紫米和白米提前浸泡好,早上花半小时煮一下,或者电饭煲预约更省心,油条是买的速冻的油条胚,早上花3分钟就炸好了,芒果,黄瓜,泡椒鱼皮都是现成的,挺方便的。

第六天早餐推荐:八宝粥,韭菜鸡蛋饺子,牛奶,榨菜,香蕉。八宝粥我觉得很有营养,搭配又比较多变,今天吃这几种食材,明天换那几种食材,变着花样吃,营养十分全面,电饭煲一预约,别提多方便。韭菜鸡蛋馅提前一晚上拌好,100克面粉50克清水揉成面团,放冰箱冷藏一晚上,早上起来擀皮包馅,量不多,快得很,煎熟就能吃,榨菜,牛奶,香蕉都是现成的,不费事。

第七天早餐推荐:今天的简单,这是两个小朋友的量,榨了一杯橙汁,一杯草莓奶昔,煎了荷包蛋,切了两片西红柿,吐司是提前一天做好的,我有发过做法在我的主页上,自己做的没有添加剂,健康,早上切片放多士炉里烤一下,两片面包夹一个荷包蛋,一片西红柿,美味营养。

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